স্মার্টফোনের ক্ষতিকর দিক

স্মার্ট ফোন কিভাবে আমাদের শারীরিক ক্ষতি করছে?

প্রতিদিন প্রায় 1.8 মিলিয়নেরও বেশি স্মার্টফোন বিক্রি হয় এবং গড়ে আমেরিকানরা ফোনে দিনে তিন ঘন্টা বেশি ব্যয় করে। আমরা খাওয়ার সময়, ঘুমানোর সময় এবং এমনকি বাথরুমটি তে থাকার সময় ফোন ব্যবহার করি। এটা বলা নিরাপদ যে আমরা আমাদের ফোনে সর্বদা আসক্ত। তবে সর্বদা সংযুক্ত থাকায় মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে আমাদের।

পড়া শুনাই ব্যাঘাত ঘটে

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে আপনি মোবাইল ব্যাবহার করা বা ওয়েব সার্ফ করার সময় মেরুদণ্ডে একটি অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে। সোজা হয়ে দাঁড়ালে, গড় মাথাটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপর 10 থেকে 12 পাউন্ড বল রাখে, তবে কেবল 15 ডিগ্রির একটি ঝোঁক সেই ওজনকে 27 পাউন্ড এবং 60 ডিগ্রি এক থেকে 60 পাউন্ডে বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত মেরুদণ্ডের চাপটি আপনার মেরুদণ্ডের উপরের পরিধান এবং টিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এমনকি সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রেও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার ফোন আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

যদি আপনার ফোনটি মূলত আপনার পঞ্চম অঙ্গ হয় তবে এমনকি যারা নিয়মিত হাত ধোয়েন করে না তাদের ভাবনার চেয়েও অনেক বেশি জীবাণু বহন করতে পারে। ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল একটি পরীক্ষা চালিয়েছে যাতে এটি এর অফিস থেকে আটটি এলোমেলো ফোন পরীক্ষা করেছিল। প্রতিটি একক জীবাণু দূষণের পরামর্শ দেয় এমন একটি ব্যাকটিরিয়ার উচ্চ স্তরের বহন করে। এমনকি অনেক ফোনে এমনকি টয়লেট সিটের চেয়ে বেশি জীবাণু রয়েছে।

আপনার শ্রবণকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে।

ভলিউম ডাউন করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের পঁয়ত্রিশ শতাংশ এবং প্রায় শতাংশ কিশোর উচ্চস্বরে ব্যক্তিগত সংগীত ডিভাইস শোনেন। 20 বছরের বেশি বয়স্ক আমেরিকানদের যখন 30 শতাংশের বেশি উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শুনানির কিছুটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, তখন সেগুলি ভীতিজনক সংখ্যা। টিউনগুলি প্রকৃতপক্ষে আপনার শ্রবণকে প্রভাবিত করবে কিনা তার উপর নির্ভর করে। কিছু লোকের সংবেদনশীল কান বেশি থাকে এবং ইয়ারবড শ্রোতারা প্রতিদিন মাত্র কয়েক ঘন্টা শোনার পরে শ্রবণশক্তি হারাতে পারে, টাইম রিপোর্টে। এটি সব আপনার ফোনের ভলিউমের উপর নির্ভর করে এবং আপনি কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে শব্দ দ্বারা প্রভাবিত হবেন তার উপর নির্ভর করে, সুরক্ষিত বাজি সঙ্গীতটি সরিয়ে দেওয়া।

পাঠ্য আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।

আপনার কখনই টেক্সট এবং ড্রাইভ করা উচিত নয় এবং আপনার পাঠ্য বা চালানো উচিত নয়। ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, সেল ফোন এবং হাঁটা সংক্রান্ত জরুরি কক্ষ পরিদর্শন বাড়ছে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী? ষোল থেকে 25 বছর বয়সী সহ-লেখক জ্যাক নাসার এক বিবৃতিতে বলেছিলেন, “গাড়ি চালিয়ে যাওয়ার দুর্ঘটনা ও মৃত্যুতে সেলফোনের ভূমিকা অনেকটা মনোযোগ পেয়েছে এবং ঠিক তাই,” পথচারীদের জন্য সেলফোন ব্যবহারের ঝুঁকির বিষয়টিও আমাদের বিবেচনা করা উচিত। ”

পাঠানোর সময় পাঠ্যগুলি কেবল বিঘ্নিত করে না, তবে আপনাকে ভারসাম্য ছড়িয়ে দিতে পারে। অস্ট্রেলিয়ান গবেষকগণ টেক্সট করার সময় হাঁটার গতি এবং নিদর্শনগুলি পরীক্ষা করে দেখেছিলেন যে তারা চলার গতি একটি ধীরগতি দেখিয়েছে এবং তারা সরলরেখা থেকে চলে গেছে। সুতরাং, পাঠ্যের সময় অবশ্যই আপনার গাড়ি চালানো উচিত নয়, আপনি যখন টাইপ করেন তখন হাঁটাচলা করা উচিত নয়।

সেল ফোন আপনার প্রিয় মানুষগুলোর সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার পছন্দ মতো পাঠ্যের সাথে সংযুক্ত থাকার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় বলে মনে হলেও, গবেষণাটি সুপারিশ করে যে খুব বেশি করে পাঠ্যকরণ আসলে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। ব্রিগহাম ইয়ং বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে দ্বন্দ্বগুলি ক্ষমা চাইতে বা সমাধান করতে পাঠানোর ফলে নারীদের মধ্যে সম্পর্কের নিম্নমানের সৃষ্টি হয়েছিল। এবং অত্যধিক পাঠ্য প্রাপ্তি পুরুষদের একটি নিম্ন সম্পর্কের মানের সাথে ফেলেছে। তবে এটি মোটেও খারাপ নয়, পাঠ্যের মাধ্যমে স্নেহ প্রকাশের মাধ্যমে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই সম্পর্ক বাড়ানো হয়েছিল।

সঠিক মাত্রায় ঘুম নাও হতে পারে

18 থেকে 44 বছর বয়সের প্রায় 75 শতাংশ তাদের ফোন ঘুমানর সময় কেবল একটি বাহুর হাতের নাগালে রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ল্যাপটপ এবং সেল ফোনের মতো ইলেকট্রনিক্স থেকে নির্গত নীল আলো আমাদের ঘুমের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। রাতের বেলা কৃত্রিম আলো আমাদের দেহকে এমন রাসায়নিক তৈরি করতে বাধা দেয় যা আমাদের ক্লান্ত করে তোলে এবং এর পরিবর্তে আমাদের আরও জাগ্রত বোধ করে।

এছাড়াও, আগত পাঠ্য এবং ইমেলগুলির ধ্রুবক পিংস, গুঞ্জন এবং আলো আমাদের ঘুমের ধরণগুলিকে আঘাত করতে পারে। সুইডেনের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রমাগতভাবে সংযুক্ত হওয়ার অনুভূতি এমন চাপ তৈরি করতে পারে যা ঘুমের মধ্যে পড়ে এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অন্য কথায়, রাতের ঘুম ভালো হওয়ার সেরা উপায় হ’ল আপনার বিছানা থেকে আপনার ফোনকে দূরে রাখা।

মানষিক অবস্থার পরিবর্তন হতে পারে।

আমাদের মধ্যে যারা অত্যাধিক সময় স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করে ; অনেক সময় তাদের স্বভাব এবং আচরনে একটি খিটখিটে ভাব লক্ষ্য করা যায়। আর এসব মানুষদেড় লক্ষ্য করলে দেখা যাই তারা যেকোন পরিস্থিতিতে খুব সহজেই মানষিকভাবে ভেঙ্গে পরে বা ডিপ্রেসড হয়ে পরে। বিশেষ করে রাতে এসব মানুষ ঘুমানোর সময় বিভিন্ন সামাজিক মাধ্যমে ব্যবহার করার সময় নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে।

এতসব সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে আপনি কি করবেন?

সর্বপ্রথম আমার পরামর্শমতে রাতে ঘুমানোর আগে আপনার স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ ও যেকোন কিছুর ব্যবহার বন্ধ রাখুন। আর এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুরোপুরি বুঝতে সহায়তা করবে যে ; এখন রাত হয়েছে আর আমাকে একটি ভালো ঘুম দিতে হবে। আপনি তাই ঘুমানোর ১.৩০ ঘন্টা আগে থেকে যেকোন রকম গল্পের বই পড়তে পারেন, যা আপনার ভালো লাগে। আর এসময় যদি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কোনো মেসেজ দেখার জন্য ফোন চালু করা লাগে ; তবে ব্রাইটনেস একদম কম লেভেলে রাখুন।

 

পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *